Kroppen älskar träning!
Naturligtvis är lite motion bättre än ingen. Och är du helt
ovan vid träning så ta det lugnt i början, trappa upp intensiteten. Men för
alla oss andra, ta i allt vad du kan! Våga svettas, ordentligt! Våga ge allt! Först
då får du de resultat du vill ha!
Om du fortfarande är snygg när du går hem från ett
träningspass, har du tagit i för lite!
Hej EmyLo! Jag har ju blivit mer eller mindre beroende av att träna fast på ett "sunt" sätt. Jag undrar om du vet hur lång tid jag behöver träna på Crosstrainer så att det motsvarar en rask promenad på en timme? Vi får hem en Crosstrainer i morgon. Inga hala vägar ska hindra mig från att träna:-) Mvh Anna
SvaraRaderaHej Anna!
SvaraRaderaKul att höra att du kämpar på så bra och behåller träningsmotivationen!:)
En CrossTrainer (CT) är ett mycket bra träningsredskap, så grattis till en bra investering!
CT är skonsam och dessutom effektiv eftersom du "tvingas" arbeta med armarna. Jag har själv tränat många timmar på CT för ett par år sedan.
Hur mycket man förbränner under träning beror ju bland annat på, som du säkert vet, din ålder, vikt, hur hårt du tränar, tid och om du är kvinna eller man.
Du kan träna mycket effektivt med en CT motsvarande en tuff löprunda men du kan ju också stå och trampa på den och ta det ganska lugnt. Nu utgår vi från en ansträngningsnivå motsvarande en rask. På ett ungefär förbränner du då 20-30% mer genom att gå på CT.
Jag väger 77 kg och när jag går raskt en timme förbrukar jag ca 270 kcal, det innebär att skulle förbruka ca 324 kcal på CT motsvarande samma tid, dvs beräknat med en ökning med 20%. Det vill säga, jag måste gå 45-50 minuter på CT för att motsvara en timmer promenad. Eftersom ökningen är procentuell gäller detta även dig, oavsett vilken vikt du har!
Jag vill avsluta med att göra dig uppmärksam på att kaloriräknarna som hör till maskinen brukar vara något optimistiska;) och det bästa sättet att få en uppfattning om hur mycket just du förbrukar är att köpa en pulsklocka som räknar kalorier.
Lycka till med träningen!
Mvh EmyLo